Veja por que 6 semanas de ajustes mudam o bem-estar digital
Universidade de British Columbia – Um estudo recente publicado no Journal of Experimental Psychology: General indica que refinar a forma de interação nas redes sociais reduz solidão e o temido “medo de ficar de fora” (FOMO) de maneira mais consistente do que simplesmente abandonar as plataformas.
- Em resumo: mudanças intencionais no feed derrubaram FOMO e solidão, enquanto a pausa total reduziu ansiedade e estresse.
Abstinência total x Interação estratégica
Os 393 jovens canadenses avaliados foram divididos em três grupos: uso habitual, abstinência completa e “uso intencional”. Este último aprendeu a cortar comparações sociais, silenciar perfis tóxicos e priorizar conversas reais. Resultados semelhantes já haviam surgido em outras análises, como mostrou reportagem da BBC News sobre saúde mental digital.
“Essa redução da solidão e do FOMO aconteceu porque as pessoas foram incentivadas a agir e se conectar com os outros na vida real, fora da internet”, explica o psicólogo Vitor Koichi Iwakura Fugimoto, do Espaço Einstein Bem-Estar e Saúde Mental.
Como transformar o feed em aliado da mente
Especialistas recomendam revisão periódica de perfis, uso ativo (comentários e mensagens) e limites de tempo para impedir a “rolagem sem propósito”. Dados do CDC norte-americano apontam que quatro horas diárias de tela elevam o risco de depressão em adolescentes; portanto, monitorar notificações e configurar lembretes de pausa pode ser decisivo.
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Crédito da imagem: Divulgação / Agência Einstein
